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【消息】健康营养蛋白质减肥法五天三餐打造完美窈窕身材

发布时间:2020-12-25 15:25:15 阅读: 来源:玻璃棉卷毡厂家

相信很多人都知道蛋白质在减肥中的效果,不仅仅是有着瘦身的作用,而且还能够使你的皮肤更为紧绷白皙光滑,一举三得,何乐而不为之呢?根据研究表示,只要连续五天都吃蛋白质食物,可以瘦掉至少10斤赘肉哦。

蛋白质减肥食谱一

早餐:白煮蛋白2只。

午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟。

晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片。

蛋白质减肥食谱二

早餐:白煮蛋1只。

午餐:蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗。

蛋白质减肥食谱三

早餐:白煮蛋2只。

午餐:蛋白生菜沙拉1碟。

晚餐:鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱四

早餐:白煮蛋配白麦包三文治1份。

午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱五

早餐:蛋白生菜沙拉1碗。

午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯。

晚餐:炒蛋白三文治(少盐)1份。

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