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水健康节气养生立夏过后的衣食住行建议_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:53:48 阅读: 来源:玻璃棉卷毡厂家

季节和自然环境的变化有规律,跟随节气规律调整养生也是必然。初夏时节天气变化多端,衣食住行各个方面已经有别于春季。衣着渐趋单薄、饮食饮水增加、起居要适应昼长夜短、出行则要防晒防中暑。接下来就跟随水健康频道来看看立夏过后该如何衣食住行吧。

一、水健康节气养生——立夏衣着

立夏以后,气温普遍升高,会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上,便会发酵变质而有臭味。因此,出汗时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。另外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗,勤换,还要在阳光下晾晒。

随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

注意保暖预防中风:初夏时节,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应适当调整衣物,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

二、水健康节气养生——立夏饮食

1、多喝水、少喝饮料

初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后1234下一页立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。

另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

3、饮食要合理

清淡饮食,但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。

但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

水健康频道提醒——入夏小心脾胃受损

从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

三、水健康节气养生——立夏起居

初夏时节,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大。这时千万不可贪图睡懒觉,不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外做些适当的运动。

1234下一页起睡定时最保健:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

四、水健康节气养生——立夏出行

外出时应酌情涂用夏季防晒用品。此季节要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。实践证明,此季节经常参加锻炼的人,抗病能力强。思维敏捷、不易疲劳。

虽然已经立夏了,可是天气仍然没有很热,老年朋友在这春夏之交注意生活中的保健方法,让睡眠和身体都有所调节,这样才能在即将到来的盛夏保存精力。

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揉腹有什么好处?揉腹养生在我国已经有几千的历史,是很多人采用的一种简单好操作的养生方法。揉腹有什么养生好处,以及揉腹有哪些方法,一起来看看吧。

揉腹为什么会养生

肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养输布通道,在任脉之上,是唯一通达全身经络的要穴,更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在,还有最主要的神经节,如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节,它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布,这些经络上至头手,下至脚趾,循环往复,维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位,揉腹养生法也验证了“腹部软如绵,百病不来缠”之说。

中医认为,腹乃是五脏六腑之官城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常。而揉腹还可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,又能驱外感之诸邪,清内生之百疮。现代医学认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及肠胃蠕动,促进血液循环,利于食物的消化和吸收。

揉腹的好处

一、促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

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