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【消息】郑多燕简单瘦腿运动三月瘦身不耽误

发布时间:2021-01-03 01:12:41 阅读: 来源:玻璃棉卷毡厂家

瘦腿运动秘技1

将双腿大幅度的打开,挺直背脊,左手向天花板方向举高,右手手肘贴向地板,紧挨右腿后侧的地面,身体向右弯曲,拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。

POINT:在动作时要将意识放在坚实线条上,可以提高使用肌肉的效率,提升坚实的身体曲线。

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瘦腿运动秘技2

双腿向两边大幅度的打开,左手上向举高,右手向身体前侧伸展到大腿内侧,身体向右侧弯曲,专注于伸展身体的左侧面。之后换另一侧。

POINT:尽量伸展骨关节。

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瘦腿运动秘技3

坐在垫子上,双腿向侧打开,并保持此动作不动,右手向右边伸展,背脊向上挺直,双腿保持开的姿势,双手也要伸直,感觉到拉伸。

POINT:尽量伸展腰身和双腿。

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