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多做运动降低糖尿病风险《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:59:00 阅读: 来源:玻璃棉卷毡厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

每当人们感觉身体没那么好时,或者许久没锻炼时,总会有身边的人跟你说该去运动运动了,甚至有朋友问,难道运动是包治百病的吗?其实很多糖友不知道的是,体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。

不止糖尿病患者任何人都需要运动

运动的过程是机体消耗能量的过程,通过运动,血糖降低了,胰岛素的效用被提高了,与血糖有关的一些代谢指标(如糖化血红蛋白)被改善了。运动中脂肪也会被不同程度地消耗,肥胖的患者体重会有所下降,相对的肌肉组织成分增加。

另外,运动还能促进血液在血管中的运动,增强心脏及呼吸的功能。还能加强骨骼的坚韧性、放松心情和增加体力。所以运动可以说是增进身心健康的法宝。

运动对糖尿病人的好处

第一、运动首先对糖尿病人产生良好的心理影响,可以使糖尿病人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增强抵抗力,还可以增进全身新陈代谢,减少心血管并发症。

第二、运动可以减肥,因为肥胖时,脂肪细胞对内生性(即人体自己产生的胰岛素)和外源性(注射的胰岛素)胰岛素不敏感,从而促使2型糖尿病发生和发展。因此在饮食治疗基础上,应进行医疗体育锻炼或定时作些其他活动以达到减肥的目的。减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强,使血糖下降,所用降糖药物明显减少。

第三、促进肌肉和组织对糖的利用,从而降低血糖,减少尿糖并减少胰岛素需要量。体力活动可促进葡萄糖进入肌肉细胞,一方面是因为肌肉收缩能引起局部缺氧,使肌肉细胞摄取葡萄糖的能力加强;另一方面在肌肉活动时肌肉会产生类似胰岛素作用的物质,促进细胞对糖的摄取,从而达到降低血糖的目的。

适合糖尿病人的运动

体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。糖尿病人在运动时应采用有氧运动。

有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有:骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

温馨提示:糖尿病患者在运动前应做一次全面的体检,如血糖、血压、心肺及肝肾功能等,尤其是足部皮肤的检查,以决定是否能够运动;运动前要准备好糖块、饼干,以备出现低血糖时应急之需;运动着装要宽松,尤其鞋的选择要合脚、平底、透气性好;运动过程中一旦出现心慌、出汗、胸闷、心前区疼痛等症状,应立即停下来及时处理。

(实习编辑:谢运胜)

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